Źródło: http://www.gify.net/data/media/169/bieganie-ruchomy-obrazek-0016.gif
Jednym z ostatnich aspektów zdrowego stylu życia, jaki chcielibyśmy poruszyć jest aktywność fizyczna. To, że siedzący tryb życia nie prowadzi do zdrowia nie jest dla większości z nas tajemnicą. Mimo to wiele osób nie potrafi znaleźć odpowiedniego sposobu na aktywne spędzanie czasu – sposobu, który byłby na tyle atrakcyjny, że chcieliby do niego stale wracać. Dzieje się tak chyba przede wszystkim dlatego, iż wiele osób myśląc o ćwiczeniach myśli albo o bieganiu albo o siłowni i są to sporty, za którymi, jak się często okazuje, większość ludzi nie przepada. Zanim jednak przejdziemy do konkretnych form aktywności fizycznej, które są najlepsze dla naszego zdrowia i sylwetki oraz tego, jak sprawić, abyśmy regularnie ćwiczyli, rzućmy okiem na powody dla których warto być aktywnym fizycznie. Znacznie łatwiej jest podjąć jakieś działania jeśli mamy ku temu dobre powody i wiemy, iż wiążą się one z wymiernymi korzyściami. W przypadku aktywności fizycznej jest ich całkiem sporo:
- * zmniejszenie ryzyka otyłości
- * zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia
- * mocniejsze kości, ścięgna, więzadła, mięśnie oraz pozostałe elementy układu motorycznego
- * usprawniony proces trawienia
- * lepsze przyswajania składników odżywczych
- * dobre samopoczucie
- * zwiększenie wrażliwości insulinowej
- * szybsze odchudzanie
- *jędrne, smukłe ciało
Trzeba oczywiście pamiętać, iż z ćwiczeniami jest tak jak ze wszystkim innym i nie zawsze więcej oznacza lepiej. Mamy przez to na myśli fakt, iż jest pewna granica po przekroczeniu której zamiast korzyści będziemy obserwować coraz to więcej negatywnych skutków bycia aktywnym fizycznie. O ile przykładowe 2-3 wizyty na siłowni w tygodniu oraz 2 sesje biegania po 5 km będą jak najbardziej dla nas korzystne, o tyle często bieganie maratonów i regularne branie udziału w ultramaratonach, których długości potrafią przekraczać 100 czy nawet 200 km wiąże się często z nadmiernym eksploatowaniem organizmu. To samo tyczy się profesjonalnych sportowców. Do tego musimy pamiętać o odpowiednim doborze intensywności, który będzie adekwatny do naszego aktualnego poziomu wytrenowania oraz stanu zdrowia.
